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00:07:23
ヨガの基礎が詰まった太陽礼拝
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沖 知子
ヨガの基本となる体の使い方が詰まっている太陽礼拝は 一連の動きを行うことで、基礎代謝をあげる効果もあります！１つ１つのポーズを呼吸に合わせ丁寧に行うように心がけましょう。
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00:28:36
美味しい呼吸、めしあがれ。BREATHTRANT 総集編
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沖 知子
呼吸のレストラン、ブレストランへようこそ。普段何気なく行っている呼吸ですが、時間をとって美味しい呼吸をすることで心が穏やかになりリラックスできます。今回は総集編です！呼吸からエクササイズ、瞑想まで一気に復讐しましょう！
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00:06:22
美味しい呼吸、めしあがれ。BREATHTRANT4 瞑想編
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沖 知子
呼吸のレストラン、ブレストランへようこそ。普段何気なく行っている呼吸ですが、時間をとって美味しい呼吸をすることで心が穏やかになりリラックスできます。第四回は瞑想編です。慣れないうちは雑念が浮かび難しいかもしれませんが、まずは自分の呼吸に意識をすることからはじめましょう。
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00:09:15
美味しい呼吸、めしあがれ。BREATHTRANT3 立ってストレッチ編
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沖 知子
呼吸のレストラン、ブレストランへようこそ。普段何気なく行っている呼吸ですが、時間をとって美味しい呼吸をすることで心が穏やかになりリラックスできます。第三回の今回は立ち上がって体を動かしてみましょう。肩甲骨を寄せて胸を広げる姿勢がキープできるようになると呼吸がとっても楽になります。
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00:10:34
美味しい呼吸、めしあがれ。BREATHTRANT2 椅子でストレッチ編
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沖 知子
呼吸のレストラン、ブレストランへようこそ。普段何気なく行っている呼吸ですが、時間をとって美味しい呼吸をすることで心が穏やかになりリラックスできます。第２回は椅子を使ったストレッチをご紹介します。喉元をほぐし、胸を開くことでより深い呼吸を味わうことができます。オフィスでもできるので休憩時間にトライしましょう！
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00:06:33
美味しい呼吸、めしあがれ。BREATHTRANT1 呼吸編
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沖 知子
呼吸のレストラン、ブレストランへようこそ。普段何気なく行っている呼吸ですが、時間をとって美味しい呼吸をすることで心が穏やかになりリラックスできます。第一回の呼吸編では、椅子に正しく座り、息を吐くトレーニングをします。『あ』『う』『ん』の３つの音を発声し身体に響くのを感じながら練習していきましょう。
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00:09:00
アドバンスレッスン　蜻蛉のポーズ
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沖 知子
上級者向けのアームバランスのポーズです。体幹を感じなからトライしましょう！