YOGABOX | 動画一覧

00:04:08

朝活！胃腸を整える椅子のポーズ

合田賢二

朝起きてから仕事に行くまでの短時間に椅子のポーズで胃腸を整えていきましょう！ねじる動きでしっかりと腸を刺激していきましょう！

00:04:32

短時間！椅子でできる股関節の柔軟

合田賢二

股関節を柔らかくして姿勢を良くしていきましょう！股関節の柔軟は、姿勢改善の他にもケガ予防や基礎代謝が上がる効果が望めます！簡単に行えるので空いた時間にまた試してみてください！

00:04:49

寝る前の柔軟ヨガで腰痛予防

合田賢二

寝転びながらできる柔軟ポーズでリラックスしながら腰痛を予防していきましょう！身体の温まった入浴後に行うとより効果を感じられます。腸も刺激するポーズなので便秘のときもオススメです！

00:07:10

スマホ猫背解消ブリッジPart3

合田賢二

スマートフォンの使用で癖になった猫背を解消するためにブリッジを行います！３段階のブリッジから自分のレベルに合ったものを選び挑戦しましょう！

00:05:03

スマホ猫背解消ブリッジPart2

合田賢二

スマートフォンの使用で癖になった猫背を解消するためにブリッジを行います！Part2では更に胸を広げ、背中を伸ばすことで、ブリッジを行いやすい体づくりをしていきます。

00:11:00

スマホ猫背解消ブリッジPart1

合田賢二

スマートフォンの使用で癖になりがちな悪い姿勢をブリッジで正していきます。大人になってからのブリッジはなかなかハードルが高いと思われますが、しっかり準備運動をして挑戦してみましょう！

00:06:44

【柔軟ヨガ】目指せ開脚前屈後編

合田賢二

柔軟な股関節を目指し、開脚前屈に挑戦しましょう。開脚前屈に挑戦することで、脚の血流がよくなり、むくみの解消リフレッシュ効果も望めます。後半は座った状態からスタートし股関節の柔軟を中心に体側や背中を伸ばす運動で身体全体をほぐしていきます。無理をせず自分のできる範囲で挑戦してみましょう！

00:10:38

【柔軟ヨガ】目指せ開脚前屈前編

合田賢二

柔軟な股関節を目指し、開脚前屈に挑戦しましょう。開脚前屈に挑戦することで、脚の血流がよくなり、むくみの解消リフレッシュ効果も望めます。前編は太陽礼拝をベースに身体を温めながら徐々に股関節を開くポーズを取り入れています。無理をせず自分のできる範囲で挑戦してみましょう！

00:13:37

【柔軟ヨガ】目指せ前後開脚

合田賢二

憧れの前後開脚に挑戦しましょう！股関節が柔らかくなることで血流が良くなり、冷え性や脚のむくみの解消にも効果があります。無理をせず自分のできる範囲で継続し、開脚の完成を目指しましょう！

00:07:12

肩コリ改善ヨガ3

合田賢二

前回に引き続き、胸や肩周りを中心の動きを取りれています。背面合掌にも挑戦してみましょう！

00:05:12

肩コリ改善ヨガ2

合田賢二

四つん這いの体勢から肩や胸回りをほぐして肩コリを解消しましょう！

00:10:18

肩こり改善ヨガ１

合田賢二

このレッスンでは肩や胸周りの動きを取り入れています。肩をしっかりとほぐすことによって、肩こり解消だけでなく、姿勢も整います！

00:06:24

はじめての太陽礼拝B

合田賢二

アシュタンガヨガで行う太陽礼拝をはじめて挑戦する方にもわかるように丁寧にレクチャーします。太陽礼拝で体を温め強くてしなやかな身体になりましょう。

00:06:13

はじめての太陽礼拝A

合田賢二

アシュタンガヨガで行う太陽礼拝をはじめて挑戦する方にもわかるように丁寧にレクチャーします。太陽礼拝で体を温め強くてしなやかな身体になりましょう。