YOGABOX | 動画一覧

00:05:12

バランス感覚と集中力を養う5分レッスン

酒見駿介

自分の中の軸を感じながら集中力とバランス感覚を研ぎ澄ませていきましょう！自分の軸を見つけることで怪我のリスクも減らすことができます。体の使い方の意識を変えていきましょう。

00:09:07

姿勢を整える股関節ヨガ

酒見駿介

オダカヨガのフローで股関節の詰まりを取ることで姿勢を整えていきましょう。ポイントは足首はフレックス(９０度)に保つこと、脚の付け根から回し、身体の軸を意識することです。感情がたまるとされる股関節の詰まりを取ることで身も心も整えていきましょう。

00:07:47

仕事や家事の効率があがる！動く瞑想2

酒見駿介

動きながら行う瞑想で集中力を高め、お仕事や家事の効率を上げていきましょう。ポイントは肩を大きく回すこと、指先末端まで意識して動かすことです。集中力が上がり、この後のお仕事や家事も捗ります。

00:04:52

カラダの中から健康に~ツイストデトックス~

酒見駿介

ねじる運動で内臓を刺激し、体の内側から健康になっていきます。首からねじるのではなく、お腹を薄くし胸からツイストすることが大切です。

00:04:47

戦士のポーズII~オダカヨガ~

酒見駿介

オダカヨガをベースとした戦士のポーズIIに取り組みます。内側からエネルギーを作り、前向きな気持ちになっていきます。

00:06:25

ポジティブになるフローPart2

酒見駿介

Part1より更に後屈を深め、胸を開く運動で気持ちを前向きにしていきます。ポイントはおへそから背骨にかけて引き込む力をキープして行うことです。

00:06:31

ポジティブになるフローPart1

酒見駿介

アンジャネアーサナ(三日月のポーズ)で後屈になり、全身の伸びを感じながら胸を開きましょう。胸が広がるポーズは開放的な気分にさせてくれるので、感情がポジティブな方向に向かいます！

00:06:23

動く瞑想

酒見駿介

瞑想というと、じっとしている静的なイメージがありますが、このレッスンでは敢えてカラダを動かし、その動かしている部分に集中することで瞑想状態へと入っていきます。