YOGABOX | 動画一覧

00:09:33

疲れからくるダルさに！疲労回復ヨガ

峯島一根

下半身にある大きな筋肉を使って代謝を上げることで血流を促し、全身に新鮮な酸素を届けることで疲労回復を狙います！目覚めた時に身体のだるさを感じたらこのレッスンにトライしましょう。

00:06:47

胃腸を整えるヨガ

峯島一根

上半身の内側を刺激するポーズで胃腸を整えていきます。レッスン中盤で行うウディヤナバンダはみぞおち辺りにあるお腹から背中にかけての腹横筋を使います。便秘や消化不良に効果的な動作ですが、激しい動作なので食後や体調の優れない時は控え、自分のペースでマスターしましょう！

00:06:14

免疫を高めて風邪予防！

峯島一根

喉と胸の奥をヨガのポーズで刺激して、免疫力を高めます！胸骨の裏にある胸腺は免疫細胞を作り出し、喉元にある甲状腺は新陳代謝を促すので免疫力を高めてくれます！体を動かしながら気持ちよく風邪予防をしてきましょう。

00:06:42

頭スッキリ！シルシアーサナPart2

峯島一根

思考が鈍ったり考え事でいっぱいのときはシルシアーサナをして頭をスッキリさせましょう！Part2では脚部の強化や、倒立時の姿勢をタダーサナで学び、実際にシルシアーサナ、倒立に挑戦します。周りに気をつけて自分のペースで行いましょう

00:04:13

頭スッキリ！シルシアーサナPart1

峯島一根

思考が鈍ったり考え事でいっぱいのときはシルシアーサナをして頭をスッキリさせましょう！Part1では倒立で重要となる土台部分の肩周りを中心にトレーニングしていきます。

00:07:02

5分でほかほか呼吸法

峯島一根

寒いけど身体を動かすのはめんどう…。そんな方にうってつけの温まる呼吸法をご紹介します。背中周りにはエネルギーを作る細胞が多くあり、そこに呼吸を送ることで代謝が上がり身体が温まりやすくなります。寒い日に是非試してみてください。

00:05:51

キマる！立ち姿！2

峯島一根

あなたの立ち姿を美しく！大腰筋を鍛えるポーズを取り入れて、かっこよくキマる立ち姿を目指しましょう！

00:07:08

キマる！立ち姿！

峯島一根

あなたの立ち姿を美しく！大腰筋を鍛えるポーズを取り入れて、かっこよくキマる立ち姿を目指しましょう！

00:14:36

10分でできる腰痛対策ヨガ

峯島一根

下腹部やもも裏のハムストリングスを中心に強化していき、腰痛にならないようなカラダ作りをしていきましょう！

00:11:37

だるさ解消ツイスト

峯島一根

ツイストの動きを使って身体のだるさを解消していきましょう！いきなり首からひねるのではなく、腰から徐々にツイストしていきます。吐く呼吸に意識を向けましょう。