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00:05:19
産後ママの腰痛改善ヨガ
櫻井 麻美
出産後に腰痛でお悩みのママさん!お腹や腰回りを鍛えるアーサナ(ポーズ)で腰痛になりにくい身体を作りましょう!無理をせず自分のできる範囲で行いましょう。
00:05:17
【基礎ポーズ】ワシのポーズ
櫻井 麻美
むくみの解消にもつながるこのポーズ。しっかりとお尻を引き、背中を伸ばし、ふくらはぎを使うことを意識しましょう。
00:04:18
下腹部引き締め呼吸法
櫻井 麻美
呼吸法をつかって下腹のぽっこりお腹を解消しましょう!仰向けの呼吸法で骨盤底筋、腹横筋を使かいインナーマッスルも強化します。
00:06:04
頭痛に効く!牛の顔のポーズ
櫻井 麻美
牛の顔のポーズは肩や首回りの血流を促し頭痛を解消する効果があります。ベルトやタオルを用意してチャレンジしてみましょう!
00:04:21
【基礎ポーズ】ダウンドッグ
櫻井 麻美
おなじみの犬が伸びている姿を模したポーズをじっくり解説していきます。上半身を意識して心地の良い伸びを感じていきましょう。
00:04:20
【基礎ポーズ】三角のポーズ
櫻井 麻美
内臓の活性化や体幹の強化が望める三角のポーズを練習していきます。大きく胸を開き体幹を使うことを意識しましょう!