YOGABOX | 動画一覧

00:05:28

ワンポーズで疲労回復！〜三日月のポーズ〜

井上敦子

全身を大きく使う三日月のポーズで血流を促し、新鮮な酸素を届けることで疲れを取っていきます！ポイントは太ももから股関節・胸を意識して三日月のように伸びることです！カラダの疲れを感じた時に行ってみてください！

00:07:33

ワンポーズで下半身強化！〜木のポーズ〜

井上敦子

木のポーズでバランス力を養いながら、下半身を鍛えていきましょう！ゆらゆらと揺れる中で自分の中心を探しましょう！集中力も鍛えられるので気分転換にもチャレンジしてください！

00:07:24

疲れ目が楽になる！〜うさぎのポーズ〜

井上敦子

今回は「疲れ目が楽になるヨガ」です。うさぎのポーズで頭から肩にかけての筋肉をほぐして、疲れ目を解消しましょう！うさぎのポーズで頭を床につけている時、表情を作っている顔周りの筋肉も緩めてあげることで目の奥までリラックスさせることができます。

00:36:42

動くリラックス総集編

井上敦子

動くリラックス総集編。３つのパートを一気に見て、タイトル通り動きながらリラックスへと向かってゆきます。

00:10:04

その日のうちに疲れを取る入浴後の10分ヨガ

井上敦子

その日の疲れはその日のうちに取りたい人へ向けた、ゆるりと行う夜の１０分ヨガです。疲れの溜まりやすい肩関節・股関節周りをほぐし、今日の疲れを取っていきましょう。

00:08:42

午後のもうひと頑張りに！昼の10分ヨガ

井上敦子

『疲れた〜！けどもう少し頑張らなきゃ！』とお昼からももうひと頑張りする人のための１０分間集中昼ヨガです。ねじりのポーズで疲れをとりながら、心も身体もリフレッシュしていきましょう！

00:11:11

休日もスッキリ目覚める二度寝防止朝の10分ヨガ

井上敦子

目が覚めてからすぐ行える朝の10分ヨガレッスンです。深い呼吸を全身をしっかり使う意識を持ってポーズを取りスッキリと目覚めて有意義な１日を過ごしましょう！

00:15:12

動くリラックス3~仰向け編~

井上敦子

最後の動くリラックスです。これまでのレッスンで高めてきた副交感神経を活かして仰向けのままさらにリラックスを深めていきます。シャバーサナで気持ちの良い眠りにつきましょう。

00:12:25

動くリラックス2~座位編~

井上敦子

動くリラックス２の座位編では背骨を整えて股関節の緊張を取ることで、副交感神経を優位にし、身体をリラックスモードへと移行していきます。

00:09:38

動くリラックス1~立位編~

井上敦子

リラックス効果のある副交感神経を優位にするために、立位編ではアクティブに身体を動かして交感神経を優位にします。深い呼吸を心がけましょう。