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00:07:13
短時間で全身を鍛える!バーピージャンプ
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有酸素運動と無酸素運動の両方ができ全身を鍛えられるバーピージャンプをヨガの動きを取り入れて行います!筋力アップはもちろん基礎代謝の向上やスタミナも付きます!
00:05:04
ぷよ腹卒業!お腹に効く3つのワーク
Yuuki
お腹に効くトレーニングメニューでお腹にたまったお肉を燃やしていきましょう!腹筋を使うポーズは息を吐ききったあとにキープすることで効果を高めることができます!
00:06:20
1日5回でOK 二の腕を細くする筋トレ
Yuuki
高い効果の腕立て伏せで二の腕をシェイプしていきます。二の腕の振袖部分にある上腕三頭筋を鍛えて脂肪を燃やして行きましょう!
00:05:25
お尻を引き締める3つのブリッジ
Yuuki
持ち上がった綺麗なヒップを手に入れるためにブリッジの動作でお尻をシェイプアップしましょう!ブリッジをするときはお尻のくぼみを意識することで、より効果が深まります!
00:07:57
下半身を引き締める3つのスクワット
Yuuki
3つのスクワットの動きで下半身全体を引き締めていきましょう。かかとと膝の向きを揃えることを意識して腰を落としましょう!
00:05:29
お腹を引き締める3つのプランク
Yuuki
夏に向けておへその上にのったお腹をしっかり引き締めていきましょう!3つのプランクポーズで腹筋を鍛えます。