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00:04:42
夏休みの歩き疲れに!足スッキリヨガ
橋下 摩亜也
イベントやアウトドアで歩き疲れた夜は脚を大きく使うポーズで血の巡りを良くして溜まった疲労感を取り除いていきましょう!足は“第二の心臓”と呼ばれており、身体全体の健康にも重要な役割を持っています。脚全体の血流を促すことで、脚だけでなく全身の疲労回復も望めます!歩き疲れた日はもうひと頑張りして、疲れを取っていきましょう!
00:03:25
夏の冷え対策〜クーラー冷え〜
橋下 摩亜也
夏でも身体が冷えてしまうこと、ありますよね?冷房の効いた部屋で冷えてしまった身体は血液の巡りが良くなるポーズをとって代謝を上げることで温めていきましょう!外の暑さと冷房の効いた室内の温度差が大きいとカラダが冷えるだけでなく、自律神経の乱れにも繋がります。暑い日でもカーディガンなどを持ち歩いて、体温調節できるようにしておきましょう!
00:03:58
夏の冷え対策〜内臓の冷え〜
橋下 摩亜也
夏でも身体が冷えてしまうこと、ありますよね?今回は背中をねじるポーズで、冷たい飲み物やデザートを食べて冷えた内臓を温めていきます!内臓が冷えると身体の不調に繋がるので暑いときにはどうしても冷たい食べ物や飲み物が欲しくなりますが、食べすぎ飲みすぎには注意しましょう!
00:03:08
暑さに負けない集中力
橋下 摩亜也
「暑くて気が乱れる」そんな時はワシのポーズで集中力を高めていきましょう!バランスを取るのに意識を向ける事で集中力が高まります!また全身のコリをほぐすポーズでもあるので、身体の不調を感じた時にもおススメです!
00:06:56
睡眠の質を高める3ポーズ
橋下 摩亜也
脳や身体のリラックスに関わる自律神経を整えるポーズを行います。自律神経が整うことで副交感神経が優位になり、よりよい眠りにつくことができます。
00:07:14
寝る前に骨盤を整え生理痛を和らげる
橋下 摩亜也
骨盤の位置を整え血流を良くすることで、生理痛を和らげていきます。深い呼吸を意識することで心を落ち着かせる効果もありますので、ゆったりと呼吸を行いましょう!
00:05:34
朝活ヨガ簡易太陽礼拝で代謝アップ
橋下 摩亜也
早起きした日はしっかりと動いて朝から代謝を高めていきましょう!簡易版の太陽礼拝の動きで心も体もスッキリとしたい気分で1日を迎えましょう!