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00:04:15
中から鍛える椅子のポーズ
Yukari
椅子のポーズでインナーマッスルを鍛え体の中からキレイになっていきましょう!下半身にある大きな筋肉を動かすことで代謝もあがり、体幹も強くなるので鍛えるヨガポーズとしておススメです!継続してキレイになりましょう!
00:06:48
足のむくみスッキリ三日月のポーズ
Yukari
むくんでしまった脚は三日月のポーズで血流を促し、またリンパを刺激することで解消していきましょう!脚は心臓から遠い位置にあり、血流の流れが滞りやすいことと重力の関係で水分が溜まりむくみやすいです。むくみの予防にも今日のレッスンを何度もチャレンジしてみてください!
00:05:09
デスクワーク猫背を伸ばす!舟のポーズ
Yukari
デスクワークで丸まった背骨を伸ばす為に船のポーズを行います!腹筋と体幹を鍛え姿勢を綺麗に保つ筋力をつけましょう!船のポーズは腹筋を鍛え体幹を強くしインナーマッスルを育ててくれます!気になるお腹周りもスッキリとしますよ!ぜひ続けてみてください!