YOGABOX | 動画一覧

00:10:49

全４回憧れの鳩のポーズへの道４

市川志珠香

第４回目はいよいよ鳩のポーズにチャレンジ！前回までは肩関節、骨盤や後ろ足の回し方、腸腰筋という足の付け根の筋肉を中心に鳩のポーズに向けて身体の使い方を練習してきました。無理にポーズを深めず、自分のペースで完成を目指していきましょう！

00:08:28

全４回憧れの鳩のポーズへの道３

市川志珠香

鳩のポーズへの道、第３回は腸腰(ちょうよう)筋という、足の付け根にある筋肉の使い方を練習します。ポーズを取る時は腰が反らないようにお腹を引き締めて行いましょう！

00:10:28

全４回憧れの鳩のポーズへの道２

市川志珠香

鳩のポーズへの道、第2回は後ろ足と骨盤の使い方をピックアップし、戦士のポーズIやワシのポーズを行います。内ももを内側に回す動きや骨盤を正面へと向けることに意識をして練習しましょう！

00:06:29

全４回憧れの鳩のポーズへの道１

市川志珠香

憧れの鳩のポーズを全４回のレッスンで完成を目指します！第１回は後屈のポーズで肩関節の柔軟を深めましょう。

00:07:10

スマホ猫背解消ブリッジPart3

合田賢二

スマートフォンの使用で癖になった猫背を解消するためにブリッジを行います！３段階のブリッジから自分のレベルに合ったものを選び挑戦しましょう！

00:06:42

頭スッキリ！シルシアーサナPart2

峯島一根

思考が鈍ったり考え事でいっぱいのときはシルシアーサナをして頭をスッキリさせましょう！Part2では脚部の強化や、倒立時の姿勢をタダーサナで学び、実際にシルシアーサナ、倒立に挑戦します。周りに気をつけて自分のペースで行いましょう

00:04:13

頭スッキリ！シルシアーサナPart1

峯島一根

思考が鈍ったり考え事でいっぱいのときはシルシアーサナをして頭をスッキリさせましょう！Part1では倒立で重要となる土台部分の肩周りを中心にトレーニングしていきます。

00:04:57

ハンドスタンド実践編

荒木ひとみ

ハンドスタンドついに実践編です。準備編での肩甲骨の動かし方を思い出してチャレンジしましょう。周りの安全に注意して行ってください。

00:11:22

ハンドスタンド準備編２

荒木ひとみ

ハンドスタンド(倒立)を実践するための準備ポーズをご紹介します。準備編２では主に背筋や腹筋を鍛えてハンドスタンドに備えます。自分のできる範囲で無理なくチャレンジしましょう！

00:09:25

ハンドスタンド準備編１

荒木ひとみ

ハンドスタンド(倒立)を実践するための準備ポーズをご紹介します。準備編１では背中周りの柔軟を主に取り扱います。しっかりと背中を伸ばすことを意識しましょう。

00:09:00

アドバンスレッスン　蜻蛉のポーズ

沖知子

上級者向けのアームバランスのポーズです。体幹を感じなからトライしましょう！