YOGABOX | 動画一覧

00:04:47

背骨柔軟で代謝UP!猫のポーズ

都築朋枝

体の中心である背骨を柔らかくすることで血行を促し代謝を上げていきましょう。背骨が柔らかくなると、体の様々な不調も改善されます。強化ではなく、背骨を柔らかくする意識で行ってみてください。

00:04:32

短時間！椅子でできる股関節の柔軟

合田賢二

股関節を柔らかくして姿勢を良くしていきましょう！股関節の柔軟は、姿勢改善の他にもケガ予防や基礎代謝が上がる効果が望めます！簡単に行えるので空いた時間にまた試してみてください！

00:07:04

体が硬い人の為の太陽礼拝

大下智世

その名の通り、身体が硬くても取り組める簡易的な太陽礼拝の解説をします。ヨガの基本の動きが詰まったこの一連の流れは体幹を鍛えるとおもに心身をしフレッシュしてくれます。繰り返し行うことで身体をほぐしていきましょう。

00:06:44

【柔軟ヨガ】目指せ開脚前屈後編

合田賢二

柔軟な股関節を目指し、開脚前屈に挑戦しましょう。開脚前屈に挑戦することで、脚の血流がよくなり、むくみの解消リフレッシュ効果も望めます。後半は座った状態からスタートし股関節の柔軟を中心に体側や背中を伸ばす運動で身体全体をほぐしていきます。無理をせず自分のできる範囲で挑戦してみましょう！

00:10:38

【柔軟ヨガ】目指せ開脚前屈前編

合田賢二

柔軟な股関節を目指し、開脚前屈に挑戦しましょう。開脚前屈に挑戦することで、脚の血流がよくなり、むくみの解消リフレッシュ効果も望めます。前編は太陽礼拝をベースに身体を温めながら徐々に股関節を開くポーズを取り入れています。無理をせず自分のできる範囲で挑戦してみましょう！

00:13:37

【柔軟ヨガ】目指せ前後開脚

合田賢二

憧れの前後開脚に挑戦しましょう！股関節が柔らかくなることで血流が良くなり、冷え性や脚のむくみの解消にも効果があります。無理をせず自分のできる範囲で継続し、開脚の完成を目指しましょう！

00:21:56

足のセルフケア　～ロング版～

都築朋枝

足の血行を促進します。いつも体を支えてくれている足の疲れをとりましょう！

00:13:17

足のセルフケア　～ショート版～

都築朋枝

足の血行を促進します。いつも体を支えてくれている足の疲れをとりましょう！

00:06:38

姿勢を整えるコブラと真珠貝のポーズ

都築朋枝

体の内臓・骨盤のバランスを整えてくれる2つのポーズをご紹介します。