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00:05:34
朝活ヨガ簡易太陽礼拝で代謝アップ
橋下 摩亜也
早起きした日はしっかりと動いて朝から代謝を高めていきましょう!簡易版の太陽礼拝の動きで心も体もスッキリとしたい気分で1日を迎えましょう!
00:07:23
ヨガの基礎が詰まった太陽礼拝
沖 知子
ヨガの基本となる体の使い方が詰まっている太陽礼拝は 一連の動きを行うことで、基礎代謝をあげる効果もあります!1つ1つのポーズを呼吸に合わせ丁寧に行うように心がけましょう。
00:04:47
戦士のポーズII~オダカヨガ~
酒見 駿介
オダカヨガをベースとした戦士のポーズIIに取り組みます。内側からエネルギーを作り、前向きな気持ちになっていきます。
00:04:34
【基礎ポーズ】英雄のポーズ
中嶌 ゆり
血流の流れが良くなる英雄のポーズ(別名戦士のポーズ)に挑戦しましょう!英雄のポーズ1では脚の筋肉を使うので代謝がアップします。さらに腰を落とした英雄のポーズ2では股関節周りの柔軟性が良くなります。英雄のポーズ3は比較的難しいバランスポーズですが、その揺れも楽しみながら取り組んで見てください!
00:06:20
ヨガのクオリティが上がるターダーサナ【山のポーズ】
中嶌 ゆり
ヨガの基本姿勢ターダーサナを詳しく解説します。基本姿勢の名の通り、このポーズが上達するとすべてのヨガのポーズの質が上がります。何度も見返してマスターしましょう!
00:05:17
【基礎ポーズ】ワシのポーズ
櫻井 麻美
むくみの解消にもつながるこのポーズ。しっかりとお尻を引き、背中を伸ばし、ふくらはぎを使うことを意識しましょう。
00:04:21
【基礎ポーズ】ダウンドッグ
櫻井 麻美
おなじみの犬が伸びている姿を模したポーズをじっくり解説していきます。上半身を意識して心地の良い伸びを感じていきましょう。
00:04:20
【基礎ポーズ】三角のポーズ
櫻井 麻美
内臓の活性化や体幹の強化が望める三角のポーズを練習していきます。大きく胸を開き体幹を使うことを意識しましょう!
00:06:56
ニュートラルポジション
都築 朋枝
正しい骨盤の位置に!あたなのニュートラルポジションを探しましょう!
00:10:30
太陽礼拝B
岡部 悠加
太陽礼拝は感謝と共に太陽に祈る動作です。また全てのヨガの基本となるポーズばかりなので、繰り返し動画を見てマスターしましょう!
00:05:36
太陽礼拝A
岡部 悠加
太陽礼拝は感謝と共に太陽に祈る動作です。また全てのヨガの基本となるポーズばかりなので、繰り返し動画を見てマスターしましょう!
00:06:24
はじめての太陽礼拝B
合田 賢二
アシュタンガヨガで行う太陽礼拝をはじめて挑戦する方にもわかるように丁寧にレクチャーします。太陽礼拝で体を温め強くてしなやかな身体になりましょう。
00:06:13
はじめての太陽礼拝A
合田 賢二
アシュタンガヨガで行う太陽礼拝をはじめて挑戦する方にもわかるように丁寧にレクチャーします。太陽礼拝で体を温め強くてしなやかな身体になりましょう。
00:07:30
立位のアーサナ
都築 朋枝
4種類の立ちポーズを練習します。どれも基本的なポーズなので繰り返し動画をみてマスターしましょう!
00:05:21
ヨガの基本呼吸法 腹式呼吸
都築 朋枝
正しい腹式呼吸で、心配事を手放して心を落ち着けていきしょう。