YOGABOX | 動画一覧

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産後まで使える骨盤底筋トレーニング

坂本あいり

妊婦さんにも、産後のママさんでもできる骨盤底筋のトレーニングです。骨盤底筋はそれだけを鍛え辛い場所です。脚やお腹を使ってあげると連動して鍛えることができます。お腹が張る方は控えておきましょう。また以下の場合はマタニティヨガは控えましょう・早産などの恐れがあり、医師から安静を指示されている場合・恥骨痛や坐骨痛など体に痛みが出ている場合・出血、お腹の張りが強い場合

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産後の骨盤ケアをするベビーヨガ

Chikako

産後の骨盤は開いていて歪みやすい状態です。骨盤が歪んでいると、代謝が悪くなってお腹周りにお肉がつきやすくなったり、肩こりや腰痛などの不調にも繋がります。骨盤周りをケアして、整えていきましょう！ ※産後１ヶ月検診で医師の運動許可を得てから行いましょう。(帝王切開の方は２ヶ月目以降〜医師の許可を得てから)

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肩こり・腰痛に効くベビーヨガ

Chikako

産後のお悩みトップ2と言ってもいいくらいの肩こりと腰痛。授乳もオムツ替えも抱っこも全てが背中が丸まった猫背の姿勢です。固まった肩甲骨まわりの筋肉をほぐすことで、肩こりや腰痛を改善していきます！ ※産後１ヶ月検診で医師の運動許可を得てから行いましょう。(帝王切開の方は２ヶ月目以降〜医師の許可を得てから)