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00:07:14
寝る前に骨盤を整え生理痛を和らげる
橋下 摩亜也
骨盤の位置を整え血流を良くすることで、生理痛を和らげていきます。深い呼吸を意識することで心を落ち着かせる効果もありますので、ゆったりと呼吸を行いましょう!
00:07:59
生理痛からくる腰痛を沈める
市川 志珠香
ホルモンバランスを整えるヨガの動きで生理痛からくる腰痛を和らげましょう!生理痛の時に硬くなりがちな身体をほぐすことで、心にも落ち着きが生まれます。
00:09:26
生理痛からくる頭痛に!自律神経を整えるヨガ
市川 志珠香
自律神経を整えることで崩れたホルモンバランスを整えていきます。深い呼吸に合わせて動くことで体の緊張を解き、集中することでイライラした気持ちからも解放されましょう!