YOGABOX | 動画一覧

00:05:58

朝の目覚める5分ヨガ

市川志珠香

寝てる間に縮こまったカラダを伸ばしてあげることで、気分も良くなります！まだ少し眠いかもしれませんが、しっかりとカラダをうごかして目覚めのスイッチを入れていきましょう！

00:05:36

自信がみなぎる！前向きになるポーズ

市川志珠香

胸を開くことで気持ちが前向きになります！心の状態は姿勢を変えることでコントロールすることができるので、前向きな気持ちになりたい時は自信がみなぎるポーズで気持ちを上げていきましょう！

00:01:14

朝のぼんやりモードを切り替える　〈風船の呼吸〉

南舞

朝、教室へ行くと、元気がない子、眠たそうにしている子がいます。こんな子どもたちにとても効果があります。簡単にできます。やってみましょう。

00:05:48

じめじめ季節のストレス解消

momoe

梅雨のジメジメした季節はストレスもたまりがちです。余分な力を抜いて柔らかく動くことでココロ穏やかな状態になっていきましょう！

00:05:28

ワンポーズで疲労回復！〜三日月のポーズ〜

井上敦子

全身を大きく使う三日月のポーズで血流を促し、新鮮な酸素を届けることで疲れを取っていきます！ポイントは太ももから股関節・胸を意識して三日月のように伸びることです！カラダの疲れを感じた時に行ってみてください！

00:07:24

疲れ目が楽になる！〜うさぎのポーズ〜

井上敦子

今回は「疲れ目が楽になるヨガ」です。うさぎのポーズで頭から肩にかけての筋肉をほぐして、疲れ目を解消しましょう！うさぎのポーズで頭を床につけている時、表情を作っている顔周りの筋肉も緩めてあげることで目の奥までリラックスさせることができます。

00:07:52

雨の日でもしっかり動きたい！ダイナミックに動くヨガ

西澤絵理

雨の日でもしっかり動きたいあなたへ！運動不足な時におすすめの全身を大きく使うヨガのポーズでカラダを動かしていきましょう！下半身の大きな筋肉を使うことで代謝もアップします！

00:07:26

プチうつから元気になる！胸を開くポーズ

西澤絵理

胸を開くポーズで心を前向きにしていきます！血の巡りを良くしてココロもカラダも健康になっていきましょう！

00:10:30

からだのダルおも解消　自律神経を整える

西澤絵理

疲れからくるからだのダルおもは自律神経の乱れが原因と言われています。自律神経の通る背骨を正すポーズで自律神経を整えていきましょう！

00:31:22

代謝を上げるダイナミックヨガ~総集編~

高野真利

ダイナミックヨガの総集編です！しっかりと身体を動かし代謝を上げて気持ちの良い汗を流しましょう！

00:09:24

たった8分で落ち着ける！不安解消ヨガ

momoe

不安を感じるときは、どっしりと構えた立位のポーズをとることで、心も身体も安定させていきましょう。しっかりと踏ん張って立つことで代謝も上がり気持ちの良い汗もかけます！

00:09:37

気分転換に！リフレッシュヨガ

momoe

ちょっとした気分転換にヨガのポーズで身体を動かして心も体もリフレッシュしましょう！胸を開くポーズは前向きな気持ちになり、ねじるポーズは心身のデトックス効果も期待できます。

00:12:01

大事な日の朝に！緊張がほぐれるヨガ

momoe

緊張しているときは肩がこわばりがちです。身体をほぐしてリラックスした状態で１日を迎えましょう！

00:10:12

代謝を上げるダイナミックヨガ４~腰回りの柔軟~

高野真利

最終回の４回目では、いままで温めた体をねじりのポーズでクールダウンさせていきます。４つのレッスンを通して代謝をあげて、疲れにくい身体になっていきましょう！

00:07:18

代謝を上げるダイナミックヨガ３~上半身で代謝UP~

高野真利

肩や胸周りの大きな筋肉を動かすダイナミックなヨガで気持ちの良い汗をかき、疲れを取っていきましょう。胸を開くポーズは前向きな気持ちになる効果もあるので、レッスン後にはポジティブになること間違いなし！

00:07:36

代謝を上げるダイナミックヨガ２~下半身で代謝UP~

高野真利

２回目のダイナミックヨガは下半身を大きく使うことでさらに代謝を上げていきます。腰を落として姿勢をキープすることでより負荷を楽しむことができます。余力のある方はチャレンジしましょう！

00:06:42

代謝を上げるダイナミックヨガ１~ウォーミングアップ~

高野真利

ダイナミックに体を動かすヨガのレッスンで、気持ちの良い汗を流しましょう！今回のウォーミングアップ編ではしっかりと身体をあたためてゆきます。

00:11:11

休日もスッキリ目覚める二度寝防止朝の10分ヨガ

井上敦子

目が覚めてからすぐ行える朝の10分ヨガレッスンです。深い呼吸を全身をしっかり使う意識を持ってポーズを取りスッキリと目覚めて有意義な１日を過ごしましょう！

00:06:25

ポジティブになるフローPart2

酒見駿介

Part1より更に後屈を深め、胸を開く運動で気持ちを前向きにしていきます。ポイントはおへそから背骨にかけて引き込む力をキープして行うことです。

00:06:31

ポジティブになるフローPart1

酒見駿介

アンジャネアーサナ(三日月のポーズ)で後屈になり、全身の伸びを感じながら胸を開きましょう。胸が広がるポーズは開放的な気分にさせてくれるので、感情がポジティブな方向に向かいます！

00:12:25

動くリラックス2~座位編~

井上敦子

動くリラックス２の座位編では背骨を整えて股関節の緊張を取ることで、副交感神経を優位にし、身体をリラックスモードへと移行していきます。

00:09:38

動くリラックス1~立位編~

井上敦子

リラックス効果のある副交感神経を優位にするために、立位編ではアクティブに身体を動かして交感神経を優位にします。深い呼吸を心がけましょう。

00:04:57

気持ちのリフレッシュ！胸式ラテラル呼吸

都築朋枝

ピラティスの呼吸法、胸式ラテラル呼吸で気持ちをリフレッシュしつつ、体幹を鍛えていきましょう！お腹を膨らませないように注意しながら呼吸をします。慣れてきたら骨盤底筋を締める意識を持つとより効果が深まります。応用の効く呼吸法なので、日常生活の中でも使って体幹を鍛えていきましょう。

00:06:20

寝起きスッキリウジャイ呼吸法

大下智世

ウジャイ呼吸法を行うと血流が良くなり、覚醒に繋がるので、朝から元気にスタートすることができます。立位のポーズの前に行うことでポーズが安定し、ヨガのクオリティも上がります。繰り返し練習してマスターしましょう！

00:28:36

美味しい呼吸、めしあがれ。BREATHTRANT 総集編

沖知子

呼吸のレストラン、ブレストランへようこそ。普段何気なく行っている呼吸ですが、時間をとって美味しい呼吸をすることで心が穏やかになりリラックスできます。今回は総集編です！呼吸からエクササイズ、瞑想まで一気に復讐しましょう！

00:09:15

美味しい呼吸、めしあがれ。BREATHTRANT3 立ってストレッチ編

沖知子

呼吸のレストラン、ブレストランへようこそ。普段何気なく行っている呼吸ですが、時間をとって美味しい呼吸をすることで心が穏やかになりリラックスできます。第三回の今回は立ち上がって体を動かしてみましょう。肩甲骨を寄せて胸を広げる姿勢がキープできるようになると呼吸がとっても楽になります。

00:10:34

美味しい呼吸、めしあがれ。BREATHTRANT2 椅子でストレッチ編

沖知子

呼吸のレストラン、ブレストランへようこそ。普段何気なく行っている呼吸ですが、時間をとって美味しい呼吸をすることで心が穏やかになりリラックスできます。第２回は椅子を使ったストレッチをご紹介します。喉元をほぐし、胸を開くことでより深い呼吸を味わうことができます。オフィスでもできるので休憩時間にトライしましょう！