動画一覧

デスクワーク猫背を伸ばす！舟のポーズ

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デスクワークで丸まった背骨を伸ばす為に船のポーズを行います！腹筋と体幹を鍛え姿勢を綺麗に保つ筋力をつけましょう！船のポーズは腹筋を鍛え体幹を強くしインナーマッスルを育ててくれます！気になるお腹周りもスッキリとしますよ！ぜひ続けてみてください！

姿勢を整える股関節ヨガ

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オダカヨガのフローで股関節の詰まりを取ることで姿勢を整えていきましょう。ポイントは足首はフレックス(９０度)に保つこと、脚の付け根から回し、身体の軸を意識することです。感情がたまるとされる股関節の詰まりを取ることで身も心も整えていきましょう。

オフィスでできる猫背改善の椅子ヨガ

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机と椅子があればどこでもできる猫背改善のヨガです。呼吸に合わせて大きく身体を動かすことで、凝り固まった筋肉の緊張とほぐして姿勢を正します。簡単なメニューなので仕事の合間に是非お試しください！

体幹と下半身を強化するアーサナ

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四つん這いや中座のポーズで、体幹と下半身を強化するレッスンです。アーサナを行った前と後の身体の違いを感じてみましょう。

身体の悪いクセ無くす　サンスカーラPart4

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坂本あいり

ヨガのポーズをとりながら、自分の体の動きを観察し、不調の原因を診ていきます。身体の悪いクセである残像印象（サンスカーラ）を見極めましょう。Part4では今まで動かしてきた身体を寝ポーズでクールダウンしていきます。

身体の悪いクセ無くす　サンスカーラPart3

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坂本あいり

ヨガのポーズをとりながら、自分の体の動きを観察し、不調の原因を診ていきます。身体の悪いクセである残像印象（サンスカーラ）を見極めましょう。Part3では膝をついた立位のポーズを中心に行っていきます！

スマホ猫背解消ブリッジPart2

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スマートフォンの使用で癖になった猫背を解消するためにブリッジを行います！Part2では更に胸を広げ、背中を伸ばすことで、ブリッジを行いやすい体づくりをしていきます。

身体の悪いクセ無くす　サンスカーラPart2

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坂本あいり

ヨガのポーズをとりながら、自分の体の動きを観察し、不調の原因を診ていきます。身体の悪いクセである残像印象（サンスカーラ）を見極めましょう。Part2では立位のポーズを中心に行っていきます！

スマホ猫背解消ブリッジPart1

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スマートフォンの使用で癖になりがちな悪い姿勢をブリッジで正していきます。大人になってからのブリッジはなかなかハードルが高いと思われますが、しっかり準備運動をして挑戦してみましょう！

身体の悪いクセ無くす　サンスカーラPart1

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坂本あいり

ヨガのポーズをとりながら、自分の体の動きを観察し、不調の原因を診ていきます。身体の悪いクセである残像印象（サンスカーラ）を見極めましょう。

キマる！立ち姿！2

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あなたの立ち姿を美しく！大腰筋を鍛えるポーズを取り入れて、かっこよくキマる立ち姿を目指しましょう！

キマる！立ち姿！

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あなたの立ち姿を美しく！大腰筋を鍛えるポーズを取り入れて、かっこよくキマる立ち姿を目指しましょう！

3分でできる猫背改善の椅子ヨガ

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坂本あいり

長時間のデスクワークで知らずしらず猫背になっていませんか？意識して綺麗な姿勢を保つことで、体の負担を減らしていきましょう！

日本人のためのタダーサナ(山のポーズ)

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坂本あいり

全ての立位の基本となるポーズである山のポーズを解剖学的に理解しましょう！