上半身の内側を刺激するポーズで胃腸を整えていきます。レッスン中盤で行うウディヤナバンダはみぞおち辺りにあるお腹から背中にかけての腹横筋を使います。便秘や消化不良に効果的な動作ですが、激しい動作なので食後や体調の優れない時は控え、自分のペースでマスターしましょう！