出産時にも普段のイライラにも役に立つ自己コントロール呼吸法を行います。肺の機能をすべて使う呼吸法で、パニック状態を克服したり軽減する効果も望めます。呼吸を意識してコントロールすることで自律神経を整えていきましょう。