妊婦さんにも、産後のママさんでもできる骨盤底筋のトレーニングです。骨盤底筋はそれだけを鍛え辛い場所です。脚やお腹を使ってあげると連動して鍛えることができます。お腹が張る方は控えておきましょう。また以下の場合はマタニティヨガは控えましょう
・早産などの恐れがあり、医師から安静を指示されている場合
・恥骨痛や坐骨痛など体に痛みが出ている場合
・出血、お腹の張りが強い場合