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バランスのとれたメンタルをつくる〈やる気(木)のポーズ〉
イラスト版子どもの発達サポートヨガ(太田千瑞 著)より『やる気(木)のポーズ』バランスポーズはグラグラしてしまう時に、つい周りの子と比べてしまう子がほとんどです。そういう時には、両手をあげることが目標ではなく、自分の体がどうなっているか、「お腹は固いかな?」「足の裏はどうだろう?」「伸びている筋肉はどこかな?」と質問しながら、「チャレンジしたらそれですごいよ!」と声をかけて、呼吸を止めずに、ポーズに意識を向けていくことや自分の体、そして心の変化に注目することが大切であると伝えましょう。
この講師の動画
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00:01:30
ささいな不安をとりのぞく 〈ヘリコプターのポーズ〉
南 舞
00:01:10
ボディイメージを高める 〈三角のポーズ〉
南 舞
00:01:16
自分から行動する力をつける 〈親指小指呼吸〉
南 舞
00:00:52
ストレスを発散し体をリラックスさせる 〈おなか・むねの呼吸〉
南 舞
00:01:17
目の疲れを回復する 〈首・肩ストレッチ呼吸〉
南 舞
00:00:43
テスト直前! 自信を高める 〈ウサギの呼吸〉
南 舞
00:00:59
不安をやわらげ自分を励ます 〈クマの呼吸〉
南 舞
00:00:59
素直に気持ちを表現できるようになる 〈ライオンの呼吸〉
南 舞
00:00:52
自らパワーがみなぎる 〈ドラゴンの呼吸〉
南 舞
00:01:17
危険なハイテンションをコントロールする 〈ハッピーな呼吸〉
南 舞
00:01:01
正しい座り方を体で覚える 〈虹の呼吸〉
南 舞
00:01:02
気持ちを落ち着かせる 〈ヘッドフォンの呼吸〉
南 舞
00:01:01
イライラした気持ちしずめる 〈ハチの呼吸〉
南 舞
00:01:01
ざわざわしたクラスを落ち着かせる 〈ヘビの呼吸〉
南 舞
00:00:54
いつもとちがう緊張感を切り替える 〈海の呼吸〉
南 舞
00:01:14
朝のぼんやりモードを切り替える 〈風船の呼吸〉
南 舞
00:08:05
気持ちデトックスヨガよつんばい編
南 舞
00:10:28
気持ちデトックスヨガ ウォーミングアップ編
南 舞
00:05:08
気持ちデトックスヨガ 呼吸編
南 舞
00:07:27
残業の疲れを取る簡単ヨガ
南 舞
00:07:13
週末お疲れ様ヨガ
南 舞
00:08:14
ストレス緩和ヨガ不安解消編
南 舞
00:10:19
ストレス緩和ヨガ怒り編
南 舞
00:06:44
気持ちデトックスヨガ立ちポーズ編
南 舞