YOGABOX | 動画一覧

00:07:23

スラッと美脚スタイルアップヨガ

中嶌ゆり

血流が良くなり冷え性改善の効果もある美脚スタイルアップヨガ。内転筋とふくらはぎを意識して筋トレとヨガのポーズで鍛えていきます。

00:04:34

【基礎ポーズ】英雄のポーズ

中嶌ゆり

血流の流れが良くなる英雄のポーズ(別名戦士のポーズ)に挑戦しましょう！英雄のポーズ１では脚の筋肉を使うので代謝がアップします。さらに腰を落とした英雄のポーズ２では股関節周りの柔軟性が良くなります。英雄のポーズ３は比較的難しいバランスポーズですが、その揺れも楽しみながら取り組んで見てください！

00:06:20

ヨガのクオリティが上がるターダーサナ【山のポーズ】

中嶌ゆり

ヨガの基本姿勢ターダーサナを詳しく解説します。基本姿勢の名の通り、このポーズが上達するとすべてのヨガのポーズの質が上がります。何度も見返してマスターしましょう！

00:07:34

エネルギッシュな1日を送るための朝ヨガ

中嶌ゆり

カラダを伸ばすことで血流をよくし、1日を元気に過ごすためのヨガのポーズを行います。寝ている間に縮んでしまったカラダを伸ばしましょう。

00:06:55

美しい二の腕にスタイルアップヨガ

中嶌ゆり

気になる二の腕を細く美しくするためのトレーニングヨガです。肩甲骨も大きく動かすので代謝アップの効果もあります。美しく健康な身体を目指しましょう！

00:06:23

くびれを作る３つの背筋

中嶌ゆり

美しいくびれを作るために、エクササイズで引き締めていきましょう！かなりハードですが、チャレンジしていきましょう！

00:08:51

くびれを作る３つの腹筋

中嶌ゆり

美しいくびれを作るために、エクササイズで引き締めていきましょう！かなりハードですが、チャレンジしていきましょう！

00:09:45

美顏トレーニング

中嶌ゆり

骨盤の歪みや癖と顔の歪みは連動します。毎日しっかり癖を取ってほぐしていきましょう！

00:07:00

座ってできる肩コリ解消法

中嶌ゆり

岩のように固くなった肩を柔らかくしましょう！呼吸に合わせてしっかりと伸びを意識し肩こりを解消しましょう！