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00:07:04
体が硬い人の為の太陽礼拝
大下 智世
その名の通り、身体が硬くても取り組める簡易的な太陽礼拝の解説をします。ヨガの基本の動きが詰まったこの一連の流れは体幹を鍛えるとおもに心身をしフレッシュしてくれます。繰り返し行うことで身体をほぐしていきましょう。
00:06:20
寝起きスッキリ ウジャイ呼吸法
大下 智世
ウジャイ呼吸法を行うと血流が良くなり、覚醒に繋がるので、朝から元気にスタートすることができます。立位のポーズの前に行うことでポーズが安定し、ヨガのクオリティも上がります。繰り返し練習してマスターしましょう!
00:10:46
お風呂上がりのタオルヨガ
大下 智世
お風呂上がりにタオルを使ってヨガにチャレンジしましょう!背中や股関節周りをしっかりほぐすことで内臓機能が高まり、疲れが取れやすくなります!毎日続けてデトックス効果を体感しましょう!
00:08:09
ぐっすり完全呼吸法
大下 智世
気持ちを沈めてくれる完全呼吸法を行いましょう!寝る前に行うと熟睡間違いなしです。また他の呼吸法の基礎となっているので、マスターしてあなたのヨガクオリティを向上させましょう!
00:08:38
目覚めのゆるヨガ
大下 智世
お布団の上でも簡単に実践できる、目覚めを良くしてくれるヨガ。気持ちいい朝を迎えましょう!
00:07:11
疲労回復!おやすみ前のゆるヨガ Part3
大下 智世
お布団の中でも簡単に実践できる、リラックスできるヨガ。Part3です。
00:11:55
疲労回復!おやすみ前のゆるヨガ Part2
大下 智世
お布団の中でも簡単に実践できる、リラックスできるヨガ。Part2です。
00:07:27
疲労回復!おやすみ前のゆるヨガ
大下 智世
お布団の中でも簡単に実践できる、リラックスできるヨガです。いい睡眠の準備体操にどうぞ!