YOGABOX | 動画一覧

00:05:58

朝の目覚める5分ヨガ

市川志珠香

寝てる間に縮こまったカラダを伸ばしてあげることで、気分も良くなります！まだ少し眠いかもしれませんが、しっかりとカラダをうごかして目覚めのスイッチを入れていきましょう！

00:05:36

自信がみなぎる！前向きになるポーズ

市川志珠香

胸を開くことで気持ちが前向きになります！心の状態は姿勢を変えることでコントロールすることができるので、前向きな気持ちになりたい時は自信がみなぎるポーズで気持ちを上げていきましょう！

00:07:45

スマホ疲れの肩こり改善

市川志珠香

便利なスマートフォンですが、長時間使っていると姿勢が乱れがちです。１時間に１回、目の休憩を挟み、同時にこのレッスンを行うことで肩こりもやわらげていきましょう！

00:07:59

生理痛からくる腰痛を沈める

市川志珠香

ホルモンバランスを整えるヨガの動きで生理痛からくる腰痛を和らげましょう！生理痛の時に硬くなりがちな身体をほぐすことで、心にも落ち着きが生まれます。

00:10:49

全４回憧れの鳩のポーズへの道４

市川志珠香

第４回目はいよいよ鳩のポーズにチャレンジ！前回までは肩関節、骨盤や後ろ足の回し方、腸腰筋という足の付け根の筋肉を中心に鳩のポーズに向けて身体の使い方を練習してきました。無理にポーズを深めず、自分のペースで完成を目指していきましょう！

00:04:37

集中力・やる気UP 頭の冴える呼吸法カパラバディ

市川志珠香

頭がスッキリし、集中力・やる気が高まる呼吸法にチャレンジ！血行が良くなり気分もスッキリします。効果の高い呼吸法なので、高血圧や妊娠中、生理痛、また満腹時には控えましょう。

00:08:28

全４回憧れの鳩のポーズへの道３

市川志珠香

鳩のポーズへの道、第３回は腸腰(ちょうよう)筋という、足の付け根にある筋肉の使い方を練習します。ポーズを取る時は腰が反らないようにお腹を引き締めて行いましょう！

00:10:28

全４回憧れの鳩のポーズへの道２

市川志珠香

鳩のポーズへの道、第2回は後ろ足と骨盤の使い方をピックアップし、戦士のポーズIやワシのポーズを行います。内ももを内側に回す動きや骨盤を正面へと向けることに意識をして練習しましょう！

00:06:29

全４回憧れの鳩のポーズへの道１

市川志珠香

憧れの鳩のポーズを全４回のレッスンで完成を目指します！第１回は後屈のポーズで肩関節の柔軟を深めましょう。

00:09:26

生理痛からくる頭痛に！自律神経を整えるヨガ

市川志珠香

自律神経を整えることで崩れたホルモンバランスを整えていきます。深い呼吸に合わせて動くことで体の緊張を解き、集中することでイライラした気持ちからも解放されましょう！