YOGABOX | 動画一覧

00:06:25

妊婦さんも適度に運動！マタニティ太陽礼拝

坂本あいり

毎日できるマタニティ太陽礼拝で運動不足を解消し、気分をリフレッシュしましょう！動いている間に不調を感じたら、しっかりと休憩をとりましょう！ポイントは足幅を広く取り、呼吸の感覚を味わうことです！以下の場合はマタニティヨガは控えましょう・早産などの恐れがあり、医師から安静を指示されている場合・恥骨痛や坐骨痛など体に痛みが出ている場合・出血、お腹の張りが強い場合

00:08:23

食べづわりで太ったママさんに下半身マタニティヨガ

坂本あいり

妊娠初期の食べづわりで太ってしまったあなたに！下半身の大きな筋肉を鍛える妊婦さん向けのヨガでしっかり運動しましょう。また以下の場合はマタニティヨガは控えましょう・早産などの恐れがあり、医師から安静を指示されている場合・恥骨痛や坐骨痛など体に痛みが出ている場合・出血、お腹の張りが強い場合

00:06:12

ママのイライラ解消自己コントロール呼吸法

坂本あいり

出産時にも普段のイライラにも役に立つ自己コントロール呼吸法を行います。肺の機能をすべて使う呼吸法で、パニック状態を克服したり軽減する効果も望めます。呼吸を意識してコントロールすることで自律神経を整えていきましょう。

00:05:46

妊娠中の骨盤ケア

山内みなみ

骨盤周りを整えることはスムーズなお産を助けるだけでなく産後の体型を戻しやすくする事にも役立ちます。妊娠中〜産後は骨盤周りがゆるみ、歪みやすいので片足重心や横座りなどは避けてなるべく歪まないように心がけましょう。また以下の場合はマタニティヨガは控えましょう。・早産などの恐れがあり、医師から安静を指示されている場合・恥骨痛や坐骨痛など体に痛みが出ている場合・出血、お腹の張りが強い場合

00:08:31

妊娠中の足のむくみケア

山内みなみ

妊娠中のトラブル・お悩みで上位にあげられるむくみをテーマに足先からふとももまで丁寧に動かしてむくみをとっていきます。妊娠17週以降、体調の良い妊婦さんはやってみましょう。また以下の場合はマタニティヨガは控えましょう・早産などの恐れがあり、医師から安静を指示されている場合・恥骨痛や坐骨痛など体に痛みが出ている場合・出血、お腹の張りが強い場合